Tanita RD 545 HR: smarte Doppelfrequenz-BIA Körperanalyse-Waage

Die Tanita RD 545 gilt als eine der besten Körperanalysewaagen für den Heimgebrauch. Sie verbindet genaue Messtechnik mit elegantem Design.

Außerdem ermittelt sie alle wesentlichen Kennzahlen, die man für eine Körperanalyse benötigt. Sie lässt sich per Bluetooth mit der Tanita App verbunden, die sämtliche Messdaten hält und graphisch aufbereitet.

Die Tanita RD 545 HR im Überblick

Die Tanita RD-545 HR ist das Nachfolgemodell der Tanita RD-545 Körperanalysewaage. Sie wurde um die Messung der Herzfrequenz erweitert. Dafür steht das HR als Abkürzung für den englischen Begriff heart rate.

Alle Kennzahlen im Detail

Die Tanita RD 545 ermittelt 11 Kennzahlen, die für die Beurteilung der Körperzusammensetzung von Relevanz sind. Die persönlichen Kennzahlen werden nicht nur berechnet, sondern sie werden von der Waage auch klassifiziert. 

In den nachfolgenden Abschnitten werden alle Kennzahlen im Hinblick auf ihren Nutzen und ihre Bedeutung noch etwas genauer erklärt.

Gewicht

Das Körpergewicht ist die einfachste und bekanntes Körperkennzahl. Die Tanita Waage hat eine Wiegekapazität bis maximal 200 Kilogramm. 

Das Gewicht wird in 0,05 Kilogramm Schritten angezeigt im Bereich von 0 bis 100 Kilogramm bzw. in 0,1 Kilogramm Schritten im  Bereich ab 100 bis 200 Kilogramm. Das heißt die Anzeige ist für Werte ab 100 Kilogramm etwas ungenauer als darunter.

Körperfettanteil

Der Körperfettanteil ist ein prozentualer Wert und wird berechnet, indem die Masse des Körperfetts auf das Körpergewicht bezogen wird.

Das ermittelte Körperfett wird mit Tabellenwerten verglichen, die international anerkannt sind und das Körperfett in verschiedene Bereiche einteilt: Zu wenig Fett, Normalbereich, Zu viel Fett, Adipös.

Viszerales Körperfett

Viszerales Fett umgibt die Organe im Bauch. Es schützt die Organe, aber ein zu hoher Anteil kann gesundheitliche Probleme verursachen. Menschen, die schlank erscheinen, können trotzdem einen hohen Wert an viszeralem Fett haben.

Dem viszeralen Körperfett kommt eine große Bedeutung bei der möglichen Ausbildung von Herzkreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ 2 zu. Dieser Einfluss wird durch die Forschungen und wissenschaftliche Studien gerade in den letzten beiden Jahrzehnten untermauert.

Körperwasser

Es wird der Gesamtkörperwasseranteil berechnet, der die Gesamtmenge an Körperwasser zum Körpergewicht in Beziehung setzt.

Der Körperwasseranteil sollte auf langfristige Änderungen beobachtet werden. Denn das Körperwasser ist innerhalb des Tages und der Nacht Schwankungen unterworfen.

Die Knochenmasse bezieht sich auf das Gewicht der Mineralien (hauptsächlich Kalzium und Phosphor) in den Knochen. Sie ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit der Knochen und kann helfen, das Risiko für Osteoporose und andere Knochenerkrankungen zu verstehen.

Muskelmasse

Muskelqualität

Der Muskelqualitätswert, den die Tanita RD-545 HR, beruht größtenteils auf dem intramuskulären Fettanteil. 

Intramuskuläres Fett bezieht sich auf das Fett, das innerhalb der Muskelstränge liegt. Der Grad dieses Fettes in den Muskeln kann mit der Qualität und der Funktionsfähigkeit der Muskeln in Zusammenhang stehen.

Ein höherer intramuskulärer Fettanteil kann ein Indikator für eine geringere Muskelqualität sein, da er sich negativ auf die Muskelkraft und -funktion auswirken kann. Umgekehrt kann ein niedrigerer intramuskulärer Fettanteil auf eine bessere Muskelqualität hindeuten.

Grundumsatz

Der Grundumsatz ist die Mindestenergie, die der Körper zur Aufrechterhaltung der Grundfunktionen (in absoluter Ruhe) innerhalb von 24 Stunden aufwenden muss. Im Englischen wird er als Base Metabolic Rate (BMR) bezeichnet.

Stoffwechselalter

Das Stoffwechselalter, auch als metabolisches Alter bekannt, ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine Einschätzung des Zustands und der Leistungsfähigkeit des Stoffwechsels eines Individuums zu geben.

Es vergleicht die tatsächliche metabolische Rate einer Person mit der Durchschnittsrate für ihr chronologisches Alter. Das Stoffwechselalter kann als Indikator für die allgemeine Gesundheit und Fitness verwendet werden.

Körperbauwert

Der Körperbauwert, oft auch als "Physique Rating" bezeichnet, ist eine spezifische Messung, die von Tanita in ihren Körperanalysewaagen verwendet wird. Es handelt sich um eine Zahl, die eine Einschätzung des Körperbaus einer Person basierend auf ihrer Muskel- und Fettmasse bietet.

BMI

Der Body Mass Index zeigt das Verhältnis zwischen Ihrer Größe und Ihrem Gewicht. Er sagt aus, ob Sie untergewichtig, normalgewichtig oder übergewichtig sind. Ein gesunder BMI liegt zwischen 18,5 und 25.

Wie misst die Tanita RD-545 HR?

Die Tanita RD-545 HR verwendet die Dualfrequenz Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) als spezifisches Messverfahren zur Ermittlung der Körperzusammensetzung [1]. Hierbei handelt es sich um eine fortschrittlichere Technologie als die, die in den herkömmlichen Körperanalysewaagen verwendet wird.

Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)

BIA misst den elektrischen Widerstand des Körpers gegenüber einem schwachen elektrischen Strom, der durch den Körper geschickt wird.

Da verschiedene Gewebe (wie Muskeln, Fett, Knochen) unterschiedliche elektrische Eigenschaften haben, kann der Widerstand dazu verwendet werden, Rückschlüsse auf die Zusammensetzung des Körpers zu ziehen.

Was ist Dualfrequenz-BIA?

Im Gegensatz zur standardmäßigen BIA, die nur eine einzige Frequenz verwendet, sendet die Dualfrequenz-BIA zwei verschiedene elektrische Frequenzen durch den Körper. Diese können beispielsweise 50 kHz und 6,25 kHz sein, obwohl die genauen Frequenzen je nach Gerät variieren können.

Die Verwendung von zwei Frequenzen ermöglicht eine genauere und differenziertere Analyse der Körperzusammensetzung.

• Niedrige Frequenz: Eine niedrigere Frequenz durchdringt hauptsächlich das extrazelluläre Wasser (außerhalb der Zellen). Dies gibt Informationen über die Flüssigkeiten, die sich außerhalb der Zellen befinden.
• Hohe Frequenz: Eine höhere Frequenz kann die Zellmembranen durchdringen und gibt daher Informationen sowohl über das intra- als auch das extrazelluläre Wasser (innerhalb und außerhalb der Zellen). Dies liefert zusätzliche Daten über die Zellstruktur und die Muskelmasse.

Segmentale Analyse

Die RD-545 HR geht über die Standard-BIA hinaus und bietet eine segmentale Analyse.

Das bedeutet, dass sie separate Messungen für verschiedene Körpersegmente durchführt – wie Arme, Beine und Rumpf. Dies ermöglicht eine genauere und detailliertere Einschätzung der Körperzusammensetzung.

Die Segment-Analyse wird durch die 8 Elektroden (an Händen und Füßen) ermöglicht und durch die Dual BIA-Messung in der Genauigkeit erhöht.

Für folgende Kennzahlen werden segmentale Werte bereitgestellt:

• Muskelmasse
• Körperfettanteil
• Muskelqualität

Diese segmentalen Werte sind sinnvoll, um mögliche Ungleichgewichte oder Bereiche zur Verbesserung zu identifizieren. Mit solchen detaillierten Daten können Benutzer ihre Trainingsstrategien besser anpassen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Genaue Messung - was ist zu beachten?

Bei der Ermittlung des Körperfettanteils spielt die im Körper vorhandene Wassermenge eine wichtige Rolle.

Der Körperfettanteil kann daher durch folgende Faktoren beeinflusst werden:

• Dehydration oder Überhydration aufgrund von Alkoholgenuss
• Menstruation
• Intensives körperliches Training

Um möglichst genaue Messwerte zu erhalten, sind einige Dinge bei der Messung zu beachten:

• ohne Socken oder Strümpfe
• möglichst ohne Kleidung
• saubere Füße
• gerade stehen, nicht mit gebeugten Knien oder in sitzender Position
• nach Möglichkeit immer zur gleichen Uhrzeit
• nach dem Essen oder intensivem Training etwa 2 Stunden warten mit dem Messen
• Der Fußrücken sollte auf der Miete der Wiegeplattform stehen. Es ist ohne Relevanz, falls die Füße zu groß sind und die Zehen über die Plattform hinausragen.

Für wen ist die Waage geeignet?

Das Tanita RD-545 HR Modell ist nach Angaben des Herstellers für Erwachsene sowie für Kinder im Alter von 5 bis 17 konzipiert. Dabei ist die Körperanalysewaage sowohl für wenig bis mäßig aktive sowie für Leute mit sportlichem Lebensstil geeignet.

Sportler-Modus

Wer sportlich aktiv ist, weist oft einen höheren Muskelanteil sowie einen niedrigeren Körperfettanteil als der Durchschnittsbürger auf.

Tanita hat nach umfassenden sportwissenschaftlichen Untersuchungen und technologischen Anpassungen den sogenannten Sportler-Modus (für Erwachsene ab 18 Jahren) entwickelt, der der Körperzusammensetzung sportlicher aktiver Menschen in besonderer Weise berücksichtigt.

Wer den Sportler-Modus der Waage nutzen möchte, sollte eines der folgende Kriterien erfüllen:

• 12 Stunden oder mehr pro Woche trainieren oder sportlich aktiv sein (in den letzten 6 Monaten)
• Bodybuilder sein
• Profisportler sein
• Ein Leben lang Sportler mit mehr als 12 Stunden Wochentraining waren, aber heute weniger Sport treiben

my Tanita App

Die my Tanita App gibt es für Android und iPhone. Sie dient gewissermaßen als ergänzende Software für verschiedene Tanita Körperanalysewaagen, darunter auch die Tanita RD-545 HR.

Sie ermöglicht es den Benutzern, die Daten ihrer Körperzusammensetzung direkt auf ihren Mobilgeräten zu visualisieren, zu überwachen und zu analysieren.

Hier sind einige Kernpunkte und Funktionen der "my Tanita App" in Verbindung mit der Tanita RD-545 HR:

• Datenübertragung: Die Messdaten werden per Bluetooth-Konnektivität auf das mobile Geräte zur "my Tanita App" übertragen.
• Umfassende Analyse: Die App präsentiert die erfassten Daten in leicht verständlichen Diagrammen und Trends, so dass Benutzer ihre Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgen können.
• Ziele setzen: Innerhalb der App können Benutzer persönliche Ziele in Bezug auf ihre Körperzusammensetzung und Fitness festlegen und ihren Fortschritt dahingehend überwachen.
• Segmentale Daten: Die segmentalen Messungen der RD-545 HR, wie Muskelmasse und Körperfettanteil für verschiedene Körperbereiche, können in der App angezeigt werden.
• Verlaufsdaten: Die App speichert historische Daten, sodass die Benutzer ihre Entwicklungen und Trends über Wochen, Monate oder Jahre hinweg verfolgen können.
• Integration mit anderen Apps: Die "my Tanita App" kann oft mit anderen Gesundheits- und Fitness-Apps integriert werden, um ein umfassenderes Gesundheitsmanagement zu ermöglichen. Sie ist mit der Google Health und der Apple Health kompatibel
• Benutzerfreundlichkeit: Die App ist darauf ausgelegt, benutzerfreundlich und intuitiv zu sein, sodass auch Personen ohne technischen Hintergrund ihre Daten einfach überwachen und interpretieren können.
• Exportfunktion: Mit dieser relativ neuen Funktion können die Benutzerdaten als PDV oder im CSV Format exportiert, ausgedruckt oder weiterverarbeitet werden.

Alternativen zur Tanita RD-545 HR

Die Tanita RD-545 HR ist zweifellos eines der Premium-Modelle im Bereich der Körperanalysewaagen, besonders aufgrund ihrer Dualfrequenz-BIA-Technologie und segmentalen Analyse.

Dennoch lohnt es sich über den Tellerrand zu schauen. Auf dem Markt gibt es noch andere Marken und Modelle, die ähnliche Funktionen und Technologien anbieten.

InBody DIAL H20N

Die InBody DIAL H20N ist eine zuverlässige und fortschrittliche Körperzusammensetzungswaage. Sie verfügt über ein zusätzliches Handteil und führt eine 8-Elektrodenmessung für den Ober- und Unterkörper durch.
Durch die Dualfrequenz-BIA garantiert höhere Genauigkeit für die Ganzkörperanalyse- ein Hauptmerkmal von InBody-Produkten.
Abgerundet wird die InBody DIAL H20N durch eine benutzerfreundliche App, in der die Daten analysiert und in Diagrammen sichtbar gemacht werden.

Beurer BF 1000 Superprecision Diagonosewaage

Die Beurer BF 1000 ist eine fortschrittliche Ganzkörperanalysewaage von Beurer, einem bekannten deutschen Unternehmen, das sich auf Gesundheit und Wohlbefinden spezialisiert hat. 
Die Waage verfügt ebenso über 8 Elektroden, jeweils für 4 für die Hände und die Füße. Die Überkreuzmessung liefert Daten für spezifische Körperteile wie Arme, Beine und Rumpf.
Die Beurer BF 1000 verfügt über ein besonders großes Display sowie über ein hochwertiges und robustes Design.
Mit Hilfe der beurer HealthManager Pro  App sind alle Messwerte wie Gewicht, Körperfettanteil auch im Verlauf und zur Langzeitanalyse verfügbar.

Mein Fazit zur Tanita RD-545 HR

• Die Tanita RD-545 HR ist eine hochmoderne Körperanalysewaage, geeignet für Fitnessbegeisterte als auch alle, die ein detailliertes Verständnis ihrer Körperzusammensetzung wünschen.
• Die Verwendung der Dualfrequenz-Bioelektrischen Impedanzanalyse bietet eine umfassende Einsicht in verschiedene Aspekte des Körpers, einschließlich Muskelmasse, Fettanteil und Knochenmasse. Zusätzliche Funktionen wie die Herzfrequenzmessung und der Körperbauwert ergänzen das breite Spektrum an bereitgestellten Informationen.
• Besonders hervorzuheben ist die Fähigkeit der Waage, segmentale Analysen durchzuführen. Dies ermöglicht die Zusammensetzung spezifischer Körpersegmente, wie Arme, Beine und Rumpf, individuell zu betrachten. 
• Während die Tanita RD-545 HR beeindruckende technische Merkmale bietet, werden die besten Ergebnisse erzielt, wenn Messungen konsistent und unter vergleichbaren Bedingungen durchgeführt werden.
• Insgesamt stellt die Waage ein wertvolles Werkzeug für diejenigen dar, die über den Standard des bloßen Wiegens hinausgehen und tiefer in die Analyse ihrer körperlichen Gesundheit und Fitness eintauchen möchten.
• Die "my Tanita App" ermöglicht eine nahtlose Übertragung und Visualisierung der Körperzusammensetzungsdaten direkt auf dem Mobilgerät. Sie bietet intuitive Diagramme und Trends, die es Benutzern erlauben, ihre Fortschritte über die Zeit zu verfolgen und zu analysieren. 

Quellen und weiterführende Links

[1] Biolektrische Impedanzanalyse. Wikipedia. URL (abgerufen am 08.08.2023)