Body Adiposity Index (BAI) Rechner
Der Body-Adiposity-Index (BAI) wurde als Alternative zum Body-Mass-Index (BMI) vorgeschlagen.
Inwieweit die BAI Kennzahl den Körperfettanteil und die daraus resultierenden Gesundheitsrisiken angemessen beurteilen kann, wird in diesem Beitrag etwas genauer beleuchtet.
Definition des Body-Adiposity-Index
Der Body-Adiposity-Index (BAI) wurde 2011 von US-amerikanischen Forschern entwickelt [1] und schätzt den Körperfettanteil ab.
Er sollte eine bessere Alternative zum weltweit bekannten Body-Mass-Index (BMI) bilden und metabolische sowie kardiovaskuläre Gesundheitsrisiken (Herzinfarkt, Schlaganfall, Durchblutungsstörungen) besser abschätzen.
Body-Adiposity-Index Formel
Der Body-Adiposity-Index setzt den Hüftumfang zur Körperlänge auf folgende Weise in Beziehung:
Der Hüftumfang wird dabei in Zentimeter und die Körperlänge in Meter in der obigen Formel erwartet. Der BAI entspricht näherungsweise dem Körperfettanteil.
Hüftumfang messen:
- Gerade aufstellen, am besten vor dem Spiegel
- An der breitesten Stelle der Hüfte den Umfang messen. Diese findet sich meistens auf der Höhe der Beckenknochen.
- Flexibles Maßband benutzen: Schneidermaßband oder spezielles Umfangmaßband.
- Maßband umlegen und dabei achten, dass man auf gleicher Höhe bleibt.
- unbekleidet bzw. in Unterwäsche, falls die Kleidung die Umfangsmessung verfälschen könnte.
Körperlänge selbst messen:
- Mit dem Rücken gerade gegen eine Wand oder einen Türrahmen stellen.
- Ein Buch waagrecht auf den Kopf stellen und ggf. mit einem Handspiegel prüfen.
- Anschließend eine Markierung mit einem Bleistift setzen und mit einem Maßband oder Maßband die Länge abmessen.
- Tageszeit beachten bei der Messung. Morgens ist man etwas länger als am Abend.
Genauere Betrachtung der Formel
Der BAI wurde entwickelt, um einige der Einschränkungen des Body Mass Index (BMI) zu überwinden, der für Männer und Frauen unterschiedlich interpretiert werden muss und auch andere Faktoren wie Muskelmasse nicht berücksichtigt.
Die Formel für den BAI wurde durch eine Analyse der Daten aus der BetaGene-Studie abgeleitet. In dieser Studie standen DXA-Messungen (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) des Körperfettanteils zur Verfügung, die als "Goldstandard" für die Adipositas (Fettleibigkeit) eines Patienten angesehen wurden.
Die Forscher suchten nach einfach zu messenden anthropometrischen Variablen, die am besten den Körperfettanteil schätzen könnten. Sie fanden heraus, dass der Hüftumfang positiv und die Körpergröße negativ mit dem Körperfettanteil korreliert waren.
Die letztlich gewählte Formel für den BAI ist eine Funktion des Hüftumfangs und der Körpergröße und wurde ausgewählt, weil sie die stärkste Korrelation mit den DXA-abgeleiteten Körperfettanteilsschätzungen zeigte.
Body Adiposity Index Rechner
Zum Ändern der Werte in das jeweilige Feld in klicken.
Der Body Adoposity Index ist ein prozentualer Wert und entspricht näherungsweise dem Körperfettanteil.
Klassifikation des BAI nach Gallagher
Der Körperfettanteil lässt sich nach nach Geschlecht, Alter sowie Ethnizität klassifizieren. Dies wurde im Rahmen einer groß angelegten Studie von Gallagher und Mitarbeiter [2] wissenschaftlich ermittelt.
Nachfolgend wird der Körperfettanteil (in Prozent) getrennt für Frauen und Männer in Form einer Körperfett-Tabelle für jede Altersgruppe nach Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas (=Fettleibigkeit) eingeteilt.
Körperfettanteil-Klassifikation für Frauen
Alter (in Jahren) | Afro-Amerikaner | Asiaten | Weiße | Klassifikation |
|---|---|---|---|---|
20-39 | < 20 % | < 25 % | < 21 % | Untergewicht |
20-39 | 20 -32 % | 25 - 35 % | 21 - 33 % | Normal gewicht |
20-39 | 32 - 38 % | 35 - 40 % | 33 - 39 % | Übergewicht |
20-39 | > 38 % | > 40 % | > 39 % | Adipositas |
40-59 | < 21 % | < 25 % | < 23% | Untergewicht |
40 -59 | 21 - 23 % | 25 - 36 % | 23 - 35 % | Normal gewicht |
40 - 59 | 34 - 39 % | 36 - 41 % | 35 - 41 % | Übergewicht |
40 -59 | > 39 % | > 41 % | > 41 % | Adipositas |
60 - 79 | < 23 % | < 26 % | < 25 % | Untergewicht |
60 - 79 | 23 - 35 % | 26 - 36 % | 25 - 38 % | Normal gewicht |
60 - 79 | 35 - 41 % | 36 - 41 % | 38 - 43 % | Übergewicht |
60 - 79 | > 41 % | > 41 % | > 43 % | Adipositas |
Körperfettanteil-Klassifikation für Männer
Alter (in Jahren) | Afro-Amerikaner | Asiaten | Weiße | Klassifikation |
|---|---|---|---|---|
20-39 | < 8 % | < 13 % | < 8 % | Untergewicht |
20 - 39 | 8 - 20 % | 13 - 23 % | 8 - 21 % | Normal gewicht |
20 - 39 | 20 - 26 % | 23 - 28 % | 21 - 26 % | Übergewicht |
20 - 39 | > 26 % | > 28 % | > 26 % | Adipositas |
40-59 | < 9 % | < 13 % | < 11% | Untergewicht |
40 - 59 | 9 - 22 % | 13 - 24 % | 11 - 23 % | Normal gewicht |
40 - 59 | 22 - 27 % | 24 - 29 % | 23 - 29 % | Übergewicht |
40 - 59 | > 27 % | > 29 % | > 29 % | Adipositas |
60 - 79 | < 11 % | < 14 % | < 13 % | Untergewicht |
60 - 79 | 11 - 23 % | 14 - 24 % | 13 - 25 % | Normal gewicht |
60 - 79 | 23 - 29 % | 24 - 29 % | 25 - 31 % | Übergewicht |
60 - 79 | > 29 % | > 29 % | > 31 % | Adipositas |
BAI besser als BMI?
Ist der neue Body-Adiposity-Index besser als der etablierte Body-Mass-Index? Um diese Frage zu beantworten, sollte man noch einen kurzer Blick auf den BMI werfen und auf seine Schwächen eingehen.
Definition des Body Mass Index
Der BMI ist definiert als
Er setzt das Körpergewicht zum Quadrat der Körperlänge ins Gewicht und gilt als De-Facto Standard, wenn es um die Klassifikation des Körpergewichts geht.
Schwächen des BMI
Wenn es darum geht, Gesundheitsrisiken aufgrund von körperfettbedingtem Übergewicht zu diagnostizieren, dann hat der BMI durchaus seine Schwächen:
- Der BMI berücksichtigt nicht, ob Überwicht durch einen hohen Muskelanteil (Bodybuilder) oder einen zu hohen Fettanteil zustande kommt.
- Der BMI berücksichtigt nicht die Fettverteilung. Viszerales Fett (also inneres Bauchfett) gilt als gesundheitsriskanter als Unterhautfett an Beinen und Po.
Das heißt ein Bodybuilder wird durch den BMI fälschlicherweise als übergewichtig klassifiziert. Eine Person mit "normalem" Gewicht aber zu viel Bauchfett wird nicht als potentiell gesundheitsgefährdet eingestuft.
Vorteile des BAI
Der Body Adiposity Index (BAI) weist einige potenzielle Vorteile gegenüber dem Body Mass Index (BMI) auf.
Im Folgenden sind einige dieser Vorteile aufgeführt:
- Geschlechtsneutralität: Der BAI scheint für Männer und Frauen ähnlich präzise zu sein, ohne dass statistische Korrekturen notwendig sind. Das ist bei der BMI-Berechnung oft nicht der Fall, da die Beziehung zwischen BMI und Körperfettanteil bei Männern und Frauen unterschiedlich ist.
- Spezifität für Fettmasse: Der BAI ist darauf ausgerichtet, den Körperfettanteil direkter zu schätzen, während der BMI eine allgemeine Messung ist, die sowohl Muskel- als auch Fettmasse berücksichtigt.
- Kein Gewicht erforderlich: Der BAI benötigt keine Gewichtsmessung, kommt also ohne präzisen Waage aus.
- Ethnische Vielseitigkeit: Frühe Studien deuten darauf hin, dass der BAI bei verschiedenen ethnischen Gruppen ähnlich präzise sein könnte, was ihn zu einem potenziell universelleren Werkzeug machen könnte.
- Einfachheit: Der BAI ist eine relativ einfache Messung, die mit minimaler Ausrüstung durchgeführt werden kann.
Fazit zum BAI
Der Body Adiposity Index (BAI) bietet eine vielversprechende Alternative zum traditionellen Body Mass Index (BMI) für die Einschätzung des Körperfettanteils. Besonders hervorzuheben ist seine Geschlechtsneutralität und die Fähigkeit, ethnische Unterschiede besser zu berücksichtigen.
Da der BAI nur den Hüftumfang und die Körpergröße für die Berechnung verwendet, entfällt die Notwendigkeit einer Gewichtsmessung. Das macht ihn besonders nützlich für Umgebungen, in denen keine präzisen Waagen zur Verfügung stehen.
Aber es ist wichtig zu betonen, dass der BAI noch nicht so umfassend erforscht ist wie der BMI. Obwohl er genaue Ergebnisse im Hinblick auf den Körperfettanteil liefern kann, ist seine Fähigkeit zur Vorhersage von gesundheitlichen Risiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes noch nicht abschließend geklärt.
Insgesamt kann der BAI eine wertvolle Ergänzung zu bestehenden Methoden zur Einschätzung der Körperzusammensetzung sein. Er sollte jedoch am besten in Kombination mit anderen Messungen und medizinischen Untersuchungen verwendet werden, um ein vollständiges Bild der Gesundheit zu erhalten.
Wie bei allen gesundheitsbezogenen Online-Rechnern sollte das Ergebnis des BAI Rechners als Ausgangspunkt und nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung angesehen werden.
Referenzen und weiterführende Links:
[1] Bergman RN, Stefanovski D, Buchanan TA, Sumner AE, Reynolds JC, Sebring NG, et al. A better index of body adiposity. Obesity (Silver Spring) 2011;19:1083–1089. URL
[2] Gallagher, D., Heymsfield, S. B., Heo, M., Jebb, S. A., Murgatroyd, P. R., & Sakamoto, Y. (2000). Healthy percentage body fat ranges: An approach for developing guidelines based on body mass index. The American Journal of Clinical Nutrition, 72(3), 694–701.
Haftungsausschluss
Dieser Online-Rechner für den Body Adiposity Index (BAI) dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigenes Risiko. Für die Genauigkeit der Ergebnisse oder daraus resultierende Schäden wird keine Haftung übernommen.
Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden suchen Sie bitte einen qualifizierten Mediziner auf.